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水分補給について

こんにちは。ジークデザインです。
毎日マスク生活、大変ですね。
マスクをしていると、喉の渇きに気が付きにくく、
知らない間に脱水症状が・・・・ってこともありますので、
意識的に水分を摂るようにしたいですね。

身体に大切な水分。
水分不足のまま筋トレをしても、筋肉の増強の効果も小さくなってしまうそうです。
また、身体がしっかり水分で潤っていると、
筋トレの後に分泌される乳酸を、血液がスムーズに運んでくれます。
それによって、疲労回復が早まったり、
筋肉痛が緩和されるなどの効果もあるようです。

筋トレ中も意識して水分を摂りましょう。
10〜15分ごとに、コップ1杯の水分を摂ることが、効果的です。

なかなか大変な世の中ですが、健康的に毎日を過ごしたいものですね!

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2021-01-14 | Posted in GYM'S BLOG