notストイックダイエット Day18

11月22日

二日前の暴飲暴食が影響し、体重は少し上がりましたが脚トレは好調でした。

●11月22日トレーニング内容

①脚ウォームアップ

②バーベルスクワットMAXの90%

1rep×５set

③スミスマシンスクワット

10rep×５set

④ルーマニアンデッドリフト

10rep×３set

⬇️下画像11月22日朝の体重

ジークデザインではお客様のレベルに応じた、色々なバリエーションのトレーニングを楽しんでいただいています☺️

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