notストイックダイエット Day18
11月22日
![](https://sieg-design.com/wp-content/uploads/2020/11/Screenshot_20201123-142432-473x1024.png)
二日前の暴飲暴食が影響し、体重は少し上がりましたが脚トレは好調でした。
●11月22日トレーニング内容
①脚ウォームアップ
②バーベルスクワットMAXの90%
1rep×5set
③スミスマシンスクワット
10rep×5set
④ルーマニアンデッドリフト
10rep×3set
⬇️下画像11月22日朝の体重
![](https://sieg-design.com/wp-content/uploads/2020/11/PhotoCollage_20201121_091043125-1024x576.jpg)
ジークデザインではお客様のレベルに応じた、色々なバリエーションのトレーニングを楽しんでいただいています☺️
![](https://sieg-design.com/wp-content/uploads/2020/10/1589108683599-1024x1024.jpg)
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2020-11-23 | Posted in GYM'S BLOG