notストイックダイエット Day10

◎期間11月5日～12月31日迄の予定

notストイックのタイトル通りストイックにはやりません🐽

ルールはシンプル❗️

・１日のタンパク質摂取量を体重×２g以上摂る

・お水を沢山飲む(１日２L以上が目標)

●11月14日のトレーニング内容

時間がなかった為、中重量スクワットのみ

フルスクワット 10回×３set

⬇️下画像は11月14日朝の体重

ジークデザインではお客様のレベルに応じた、色々なバリエーションのトレーニングを楽しんでいただいています☺️

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