notストイックダイエット Day4

★トレーナー(植田)がストイックではないダイエット始めました😃

◎期間11月5日～12月31日迄の予定

notストイックのタイトル通りストイックにはやりません🐽

ルールはシンプル！

・１日のタンパク質摂取量を体重×２g以上摂る

・お水を沢山飲む(２L以上が目標)

●11月8日のトレーニング内容

①足上げベンチプレス 10回×３set

②スミスマシンインクラインプレス

8～10回×３set

③インクラインダンベルフライ 10回×３set

④デクラインダンベルフライ 10回×３set

⬇️下画像は11月8日朝の体重

ジークデザインではお客様のレベルに応じた、色々なバリエーションのトレーニングを楽しんでいただいています☺️

芦屋でパーソナルトレーニングのことならジークデザインへおまかせください！

パーソナルトレーニングとエステ・ネイルで

“健康美を追及するジム”

芦屋パーソナルトレーニングジム