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notストイックダイエット Day4

★トレーナー(植田)がストイックではないダイエット始めました😃

◎期間11月5日~12月31日迄の予定

notストイックのタイトル通りストイックにはやりません🐽

ルールはシンプル!

・1日のタンパク質摂取量を体重×2g以上摂る

・お水を沢山飲む(2L以上が目標)

●11月8日のトレーニング内容

①足上げベンチプレス 10回×3set

②スミスマシンインクラインプレス

8~10回×3set

③インクラインダンベルフライ 10回×3set

④デクラインダンベルフライ 10回×3set

⬇️下画像は11月8日朝の体重



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ジークデザインではお客様のレベルに応じた、色々なバリエーションのトレーニングを楽しんでいただいています☺️

芦屋でパーソナルトレーニングのことならジークデザインへおまかせください!

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2020-11-09 | Posted in GYM'S BLOG