ビタミンKは超重要❗️

《ビタミンKの主な効果》

• 血液凝固：出血を止めやすくする（止血のビタミン）。
• 骨の強化：カルシウムを骨に沈着させ、骨密度を維持・骨粗鬆症予防。
• 血管の健康：血管へのカルシウム沈着を防ぎ、動脈硬化リスク低減。

《目安量》

成人150μg/日（緑黄色野菜、納豆で摂取しやすい）。
多めに摂っても安全性が高いですが、血液凝固薬服用中は医師に相談を。

骨や止血が気になる人に特に大事なビタミンです❗️

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