【不定期日記】

👆️このマシン芦屋SIEG DESIGNに欲しいけど置くとこがない😭

本日は日中トレーニングをする時間がない為、

早朝、脚🦵トレーニングをエニタイムで行いました。

・フォームローラーで筋膜リリース

・アウターサイ(12回、3セット)

・インナーサイ(12回、3セット)

(ここまでがウォーミングアップ)

　(脚トレ内容)　　　　　　

・スクワット(5回、5セット)

・ルーマニアンデッドリフト(5回、5セット)

・レッグカール(12回、3セット)

・レッグエクステンション(12回、3セット)

・ヒップスラスト(10回、3セット)※画像のマシン

芦屋市でパーソナルトレーニングのことなら

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