パーソナルトレーニングとエステ・ネイルで
健康美を追及するジム

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お客様のトレーニング(スミスマシンベンチプレス)

☆バストアップトレーニング

高重量スミスマシンベンチプレスです❕

55kg×5rep(回)×5set

こちらのお客様に意識していただいているポイント☝️

⚪️肩甲骨を骨盤方向に下げる(首を長くするような感じ)

⚪️バーを骨格上にのせる

⚪️バーをすとんた落とさず重さをコントロールして下ろす

⚪️バーを上げる際は大胸筋(胸)の収縮を意識

◎のところを胸のセンターによせる意識

この時、しっかり胸を伸展(胸を張る)する

ジークデザインではお客様のレベルに応じた、色々なバリエーションのトレーニングを楽しんでいただいています☺️

芦屋でパーソナルトレーニングのことならジークデザインへおまかせください❗️

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2020-09-30 | Posted in GYM'S BLOG