お客様のトレーニング(スミスマシンベンチプレス)
https://www.instagram.com/p/CE0wPAJBoHF/?igshid=1fwaxgekvpslt
⬆️こちらをクリック✨
☆バストアップトレーニング
高重量スミスマシンベンチプレスです❕
55kg×5rep(回)×5set
こちらのお客様に意識していただいているポイント☝️
⚪️肩甲骨を骨盤方向に下げる(首を長くするような感じ)
⚪️バーを骨格上にのせる
⚪️バーをすとんた落とさず重さをコントロールして下ろす
⚪️バーを上げる際は大胸筋(胸)の収縮を意識
◎のところを胸のセンターによせる意識
この時、しっかり胸を伸展(胸を張る)する

ジークデザインではお客様のレベルに応じた、色々なバリエーションのトレーニングを楽しんでいただいています☺️

芦屋でパーソナルトレーニングのことならジークデザインへおまかせください❗️
パーソナルトレーニングとエステ・ネイルで
“健康美を追及するジム”
芦屋パーソナルトレーニングジム
2020-09-30 | Posted in GYM'S BLOG