パーソナルトレーニングとエステ・ネイルで
健康美を追及するジム

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お客様のトレーニング(スミスマシンスクワット)

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★美尻を作る、スクワット🍑

こちらのお客様に意識していただいているポイント☝️

⚪️足の幅(スタンス幅)はしゃがみ易い幅で

⚪️お腹にしっかり力(腹圧)を入れる

⚪️胸をしっかり張る

⚪️下ろす時は重さをコントロールし、すとんと下ろさない

⚪️お尻・腿裏(ハムストリング)を積極的に使いたいので、ややかかと重心

⚪️下ろした際はお尻・腿裏(ハムストリング)が伸びていることを意識、上げた際は同じ箇所の収縮を意識

⚪️上げた際に膝を伸ばしきらない

です。

ジークデザインではお客様のレベルに応じた、色々なバリエーションのトレーニングを楽しんでいただいています☺️

芦屋でパーソナルトレーニングのことならジークデザインへおまかせください❗️

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2020-09-29 | Posted in GYM'S BLOG