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☆バランスボールを使った、ちょっとマニアック?な腹筋トレーニング

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★レッグレイズwithバランスボール

通常のレッグレイズは腹直筋の収縮がメインで伸展(ストレッチ)が行いにくいですが、バランスボールを使用することで両方が可能です。(少し難易度は高い)

腹筋(腹直筋)全体に効きます‼️

通常のレッグレイズ

こちらのお客様に意識していただいているポイント☝️

⚪️足を振って(反動を使わない)腹筋を折るのではなく腹直筋上部と腹直筋下部を近付け腹筋を収縮。

腹直筋

⚪️足を下ろした際、腹直筋を伸ばす(ストレッチ)。腰が痛くない程度に

ジークデザインではお客様のレベルに応じた、色々なトレーニングを楽しんでいただいています☺️

芦屋でパーソナルトレーニングのことならジークデザインへおまかせください❗️

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2020-09-25 | Posted in GYM'S BLOG