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お客様のトレーニング(レッグプレス)

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スミスマシンを使用した、レッグプレスです。

(お尻🍑・腿裏をターゲットにしています)

☆こちらのお客様に意識していただいているポイント☝️

⚪️下ろしてくる際、膝を内側に入れない(通常のスクワット時と同様につま先の方向に膝を向ける)

⚪️お尻🍑を浮かせない程度まで下ろしてくる(お尻を浮かせ過ぎると腰を痛め易い)

⚪️ゆっくり重量をコントロールして下ろす(負荷をお尻🍑・腿裏の筋肉でコントロールする意識)

⚪️上げた際、膝をロックしない(伸ばしきらない)

です。

ジークデザインではお客様のレベルに応じた、色々なバリエーションのトレーニングを楽しんでいただいています。

芦屋でパーソナルトレーニングのことならジークデザインへおまかせください!

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2020-09-17 | Posted in GYM'S BLOG