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お客様のトレーニング(ダンベルロウ)

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ベンチを使った広背筋下部を意識した、ダンベルロウです。

お客様に意識していただいているポイント☝️

⚪️腕でダンベルを引いてくるのではなく広背筋を収縮(下図)させてダンベルを引く(最後により広背筋を収縮させるために腕を引く)

下図、肩の後ろの○を矢印方向に下の○に近付ける(広背筋を収縮)

⚪️ダンベルを引いてくる動作時、肩を下げる(力んで肩が上がりやすい)肩が上がると広背筋ではなく、僧帽筋を使いやすい為、ターゲット部位を使い難い

⚪️ダンベルを下ろした時は広背筋をストレッチ(伸ばす)

です。

ジークデザインではお客様のレベルに応じた、色々なバリエーションのトレーニングを楽しんでいただいています。

芦屋でパーソナルトレーニングのことならジークデザインへおまかせください!

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2020-09-11 | Posted in GYM'S BLOG