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お客様のトレーニング(ヒップスラスト)

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女性に人気!

ぷりけつ種目・ヒップスラスト🍑

ターゲット部位は、大臀筋(お尻)!

☆お客様に意識していただいているポイント☝️

⚪️お腹と太もものラインがまっすぐ

⚪️上げたらお尻をギュッと収縮し1~2秒停める

⚪️かかと重心!

です。

この種目の特徴は、大臀筋が最も収縮する位置(股関節伸展時)で最も大きな負荷がかかる種目であることです。

しかし、最大収縮する際は負荷がかかりますが、お尻が引き延ばされる(ストレッチ)場面においては負荷がほとんどかかりません。

筋肥大をさせる上で重要な刺激が筋肉がストレッチされる時の刺激ですが、ヒップスラストではこの刺激が弱くなります。

ジークデザインでは、ヒップスラストをしていただく前にミッドレンジ種目(スクワット等)などを行うことが多いです。

ジークデザインではお客様のレベルに応じた、色々なバリエーションのトレーニングを楽しんでいただいています。

芦屋でパーソナルトレーニングのことならジークデザインへおまかせください!

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2020-09-08 | Posted in GYM'S BLOG