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お客様のトレーニング(ヒップリフト)

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こちらはダンベルを使ったヒップリフトです。

ヒップリフトは体幹を鍛えるトレーニングとして人気ですが他の部位も鍛えられます。

主に鍛えることが出来る筋肉は、お尻(大臀筋)と腰にある脊柱起立筋です。

ヒップリフトで鍛えられる体幹の筋肉は、腰痛予防や基礎代謝アップなどにもつながる部位です。

こちらのお客様に意識していただいているポイント!

⚪️足を90度に曲げる

⚪️お尻をグッと上げお腹と膝が直線になるようにする

⚪️上げたらお尻(大臀筋)を収縮(しめる)させて1~2秒停止して、お尻(大臀筋)の収縮を感じる

⚪️ゆっくりとお尻を下げる

⚪️動作中はかかと重心

です。

ジークデザインではお客様のレベルに応じた、色々なバリエーションのトレーニングを楽しんでいただいています。

芦屋でパーソナルトレーニングのことならジークデザインへおまかせください!

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2020-09-07 | Posted in GYM'S BLOG