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☆ハーフポールを使った、ちょっとマニアック?な胸トレーニング

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ハーフポールを使った、大胸筋のストレッチを狙ったベンチプレス(スミスマシンベンチプレス)です。

通常のベンチプレスはバー(バーベルシャフト)の関係上、大胸筋のストレッチが十分には出来ないというデメリットがあります。

その為、ダンベル種目等を行いますがトレーニングを始めたばかりの方などにはダンベルトレーニングは難しく習得に時間がかかります。

ダンベルプレス

ハーフポールをベンチ台にセットすることで自然と胸も張り易く大胸筋の可動域が通常より大きくなりしっかりと大胸筋をストレッチできます。(胸を張らないと、肩の介入が多くなり易く痛める場合があります)

今後、筋トレでのストレッチと収縮についても書きたいと思います。

左下がハーフポール・下がハーフポールを使用したベンチプレス

ジークデザインでは、お客様のレベルに応じた色々なバリエーションのトレーニングを楽しんでいただいています!

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2020-09-04 | Posted in GYM'S BLOG