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ラットプルダウン(ワイドグリップ)の効果/背面を広く鍛える筋トレ!

ワイドグリップで行うラットプルダウンは肩関節内転の動作で、背中の筋肉である大円筋や広背筋を鍛える種目です。

通常のラットプルダウンのバリエーションのひとつなので、マシンに慣れている方にとっては取り組みやすい種目ではないでしょうか。

肩の丸みも作ってくれる三角筋後部もサブターゲットとして鍛えられます。

■メインターゲット■

広背筋

■サブターゲット■

大円筋・僧帽筋下部・三角筋後部・肘屈曲筋群

背中のシルエットをスッキリとさせ、後ろから見たボディラインを美しくする効果も期待できます!

男性ならばパワフルで力強い背中、女性ならば引き締まった背中を!

ジムなどでラットプルダウンを行っている方に多いのが腕で引いてしまってるというものです。ジークデザインではどの種目もターゲット部位に効かせるフォームを丁寧にご指導させていただいています。

芦屋でパーソナルトレーニングのことならジークデザインへおまかせください!

2020-08-29 | Posted in GYM'S BLOG