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お客様のトレーニング(ラットプルダウン)

●ラットプルダウンは広背筋を鍛える種目です。

こちらのお客様にアドバイスさせていただいているポイント☝️

◎バーを握る際、中指・薬指・小指でしっかり握り、親指・ひとさし指はキツく力を入れない。

◎バーを下ろしてくる際は胸を張り、肩を落とす。この時、広背筋の収縮を意識です。

◎バーを戻す際は負荷を広背筋でコントロールしながら戻し広背筋のストレッチを意識です。

※ジークデザインではお一人おひとりに合ったトレーニングフォームのアドバイスを行っています。

芦屋でパーソナルトレーニングのことならジークデザインへおまかせください!

2020-08-24 | Posted in GYM'S BLOG